استفاده از هدفون و خطر کم شنوایی

همانطور که ارتباطات روزمره در یک جامعه افزایش پیدا می کند و این ارتباط ممکن است از طریق وسایل الکترونیکی و فضای مجازی باشد استفاده از هدفون ها هم بیشتر می شود.

هدفون ها به فرد اجازه می دهد از موسیقی لذت بیشتری ببرد و مکالماتش راحت تر شود سهولت استفاده از هدفون و جابجا کردن راحت آن را نمی توان نادیده گرفت.

امروزه که مسئلة کرونا مطرح است و تب جلسات مجازی داغ است استفاده از هدفون ها بسیار بیشتر شده است.

دراین بین سوالی که مطرح می شود این است که چگونه از هدفون ها استفاده کنیم که برای ما امن باشد، سطح صدا و فواصل زمان استفاده از هدفون ها چگونه باید باشد؟ در این نوشتار استفادة سالم و ایمن از هدفون ها را مورد بررسی قرار می دهیم.برای آشنایی با بیماری توموراکستیک به این صفحه مراجعه کنید.

 در یک سایت معتبرaudibel درباره حجم صدای بالا و مدت زمان استفاده از هدفون اینطور میگوید:

 High Volume and Duration of Use Any sound over 70 dB (decibels) has the potential to cause hearing damage with prolonged exposure. Many headphones, when turned up to the maximum volume, can exceed well over 100+ dB, which can cause permanent hearing damage in less than 15 minutes.

هر صدایی بالاتر از ۷۰ دسی بل (dB) در صورت قرارگیری طولانی مدت می تواند باعث آسیب به شنوایی شود. بسیاری از هدفون ها زمانی که روی حداکثر صدا تنظیم می شوند، به راحتی از ۱۰۰ دسی بل یا بیشتر عبور می کنند؛ سطحی که می تواند در کمتر از ۱۵ دقیقه باعث آسیب دائمی به شنوایی شود.

صدا چگونه باعث کم شنوایی می شود؟

 صدا و کلام یک شیوه ارتباطی است که ما را به محیط اطرافمان هدایت و وصل می کند. گوش داخلی شامل اندام حسی و اعصاب شنوایی است که نسبت به تعادل صوتی بسیار حساس می باشد. هزاران سلول مویی حسی در گوش داخلی وجود دارد که وظیفه انتقال صدا را از گوش به مغز دارد. درمو های حسی تبدیل به امواج عصبی می شود و از طریق اعصاب شنوایی به مغز منتقل می گردد صدا در مغز به پردازش نهایی می رسد.

صداهای بلند و بیش از استاندارد به صورت ناگهانی و یا به مرور زمان باعث آسیب دیدن موهای حسی گوش می گردد و مکانیسم تبدیل و انتقال صدا مختل می گردد. درد عصبی از موارد محل اتصال بین سلول ها و اعصاب شنوایی را دچار اختلال می نماید، که باعث کم شنوایی در این موارد می شود.

میزان صدا هندفون یا هندزفری چقدر باید باشد؟

 معمولاً حداکثر صدای هدفون ها در حدود 110تا 151 دسی بل می باشد که این مقدار نباید بیشتر از  ۸۰ تا ۸۵ دسی بل باشد اما سطح امن و سالم در حدود ۷۰ دسی بل است که بالاتر از آن احتمال آسیب را بالا می برد صداهای کمتر از ۷۰ دسی بل بعید است به شنوایی ما آسیب وارد کند.

پس توصیه می شود برای استفاده از هدفون ها سطح صدای آنها اندازه گیری شود و صدای کمتر از ۸۰ دسی بل تا حدی خوب می باشد پایین تر از ۷۰ دسی بل از جهت سلامتی و ایمنی بسیار خوب می باشد.

چه مدت زمانی می توانیم در طول روز از هدفون استفاده کنیم؟

 مدت زمان استفاده از هدفون ها بستگی به میزان صدا دارد هرچه میزان صدا بالاتر باشد می بایست مدت زمان کمتری از هدفون ها استفاده نمود. بر طبق توصیة کارشناسان شنوایی و بهداشت از هدفون با شدت صدای ۸۵ دسی بل تا ۸ ساعت در طول روز می توان استفاده کرد که با اضافه شدن دسی بل 5( یعنی 90 دسی بل) میزان زمان استفاده از هدفون! نصف می شود.

۸۵ دسی بل← ۸ ساعت

۹۰ دسی بل← ۴ ساعت

۹۵ دسی بل← 2 ساعت

100 دسی بل← 1 ساعت

پیشنهادهایی برای گوش دادن و استفاده ایمن از هدفون ها

• از مدت زمان استفاده از هدفون در طول روز و میزان بلندی صدا آگاه باشید.
•  در زمانی که می خواهید به صورت طولانی مدت از هدفون استفاده کنید صدا را آنقدر که امکان دارد کم کنید.
• اگر در مراسم و رویدادها (کنسرت ها یا رویدادهای ورزشی) که ممکن است در معرض اصوات بلند به صورت طولانی مدت باشید از هدفون ها استفاده نمایید.
• از متخصصان گوش و حلق و بینی و متخصصان شنوایی در مورد نحوة استفاده از هدفون ها مشاوره بگیرید.

از چه هدفون هایی استفاده کنیم؟

هنگام استفاده از هدفون برای فرزندانمان به موارد ذیل توجه کنید:

• بیشتر از هدفون های روی گوش برای ایشان استفاده انتخاب کنید.
• برای فرزندانتان به دنبال هندزفری با محدودیت دسی بل کمتر از 80 دسی بل باشید.
•  برای بچه های کوچک از هدفون های با محدودیت کمتر از 65 دسی بل استفاده کنید.
•  محدود کردن زمان گوش دادن روزانه نیز برای محافظت شنوایی کودکان ضروری است.
• به بچه ها اجازه دهید هر بار به مدت ۶۰ دقیقه تا انرژی ۶۰ درصد میزان صدای هدفون تنظیم نمایند.

هدفون و سمعک

برای همة افرادی که دارای کم شنوایی استفاده از سمعک توصیه می شود معمولاً سمعک های جدید دارای بلوتوث هستند که به صورت مستقیم به  هدفون ها برای گوش دادن بدون نویز محیط مورد استفاده قرار می گیرند. معمولاً سمعک های ITE-BTE-BTE Riu قابلیت اتصال به هدفون ها را دارا می باشند.

استفاده از هدفون ها که از طریق امواج وایرلس به وسایل جانبی مثل تلویزیون و موزیک و غیره وصل می شود این امکان را به شما می دهد که زندگی بهتر و صدای بهتر و شفاف تری به گوش شما برسد. دو هدفون موجود می باشد هدفون هایی که از طریق بلوتوث به وسایل جانبی و صوتی و تصویری وصل می شود و هدفون های مادون قرمز که از طریق امواج مادون قرمز قابلیت اتصال دارد که امروزه کاربرد کمتری دارد.

• سعی کنید از هدفون های روی گوش استفاده نمایید. هدفون های داخل گوشی ممکن است باعث ایجاد حساسیت در گوش ها شود. همچنین صدای هدفون های روی گوش برای شما ملایم تر می باشد.
• از قوانین ۶۰/60 پیروی کنید به این صورت که با ۶۰ درصد حجم صدا می توانید به مدت ۶۰ دقیقه به موسیقی گوش کنید. اگر نگران آسیب به گوش های خود هستید می توانید از قانون ۶۰/60 استفاده نمایید.
• از ابزار یا پیچ تنظیم در هدفون ها استفاده نمایید هر موقع لازم بود بتوانید صدا را با استانداردهای تعریف شده تنظیم نمایید.
  
  

چگونه از مضرات هدفون برای کودکان جلوگیری کنیم؟

شنوایی کودکان بسیار حساس تر از بزرگسالان است و آسیب های ناشی از هدفون می تواند دائمی و جبران ناپذیر باشد. برای کاهش خطرات، رعایت نکات زیر ضروری است:

• استفاده از هدفون های مخصوص کودکان با محدودکننده صدا (حداکثر 65 تا 80 دسی بل)
• ترجیح هدفون های روی گوش (Over-Ear) به جای هندزفری های داخل گوشی
• محدود کردن زمان استفاده روزانه (قانون 60/60: 60٪ صدا، حداکثر 60 دقیقه)
• نظارت والدین بر میزان صدا و جلوگیری از افزایش ناخواسته آن
• آموزش به کودک درباره خطرات صدای بلند به زبان ساده
• استفاده طولانی مدت و بدون کنترل از هدفون در کودکان می تواند باعث کم شنوایی زودرس، وزوز گوش و اختلال در تمرکز شود.

عوارض استفاده از هندزفری بلوتوث کمتر است یا هدفون سیمی؟

از نظر آسیب به شنوایی، تفاوت اصلی بین هندزفری بلوتوث و سیمی نوع اتصال نیست، بلکه به شدت صدا و مدت زمان استفاده بستگی دارد.

 هندزفری بلوتوث

• معمولاً استفاده طولانی تری دارد (تماس، موسیقی، جلسات آنلاین)
• برخی مدل ها محدودکننده صدا ندارند
• در صورت استفاده نادرست، خطر کم شنوایی مشابه یا حتی بیشتر دارد

 هدفون سیمی

• کنترل مستقیم تری روی صدا دارد
• در مدل های روی گوش، توزیع صدا بهتر است
• در صورت استفاده با صدای بالا همچنان خطرناک است

نتیجه:
بلوتوث یا سیمی بودن به تنهایی عامل آسیب نیست؛ بلندی صدا، مدت استفاده و نوع هدفون تعیین کننده میزان خطر هستند.

۴ نکته برای استفاده صحیح از هدفون

برای محافظت از شنوایی، این ۴ اصل ساده اما مهم را رعایت کنید:

• قانون 60/60 را رعایت کنید
• حداکثر 60٪ حجم صدا، حداکثر 60 دقیقه در هر نوبت
• در محیط های شلوغ صدا را بالا نبریدبه جای افزایش صدا، از هدفون های نویزکنسلینگ استفاده کنید
• بین استفاده ها به گوش استراحت دهیدحداقل 10 تا 15 دقیقه استراحت بعد از هر ساعت
• از هدفون مناسب استفاده کنیدهدفون های روی گوش و با قابلیت تنظیم صدا، ایمن تر از هندزفری داخل گوش هستند

چگونه تشخیص دهیم که از طریق استفاده هدفون دچار کم شنوایی شده اید؟

ممکن است که علائم کم شنوایی را داشته باشید و یا دیگران به شما بگویند که صدا را خوب نمی شنوید و یا دچار وزوز گوش شده اید زنگ زدن مداوم گوش ها یکی از علائم کم شنوایی می باشد اگر این علائم را دارید استفاده از هدفون ها را محدود کنید و به پزشک متخصص گوش و حلق و بینی و شنوایی سنجی مراجعه بفرمایید با انجام تست شنوایی سنجی توسط متخصصین شنوایی میزان کم شنوایی شما اندازه گیری می شود و مشکلات احتمالی کم شنوایی برای ما مشخص می گردد و اقدامات لازم درمانی با توجه به میزان و نوع کم شنوایی برای شما عزیزان انجام می شود.