محافظت از شنوایی

محافظت از شنوایی | راهنمای کامل پیشگیری از کم شنوایی ناشی از صداهای بلند

برای محافظت مؤثر از شنوایی، باید دو عامل مهم را در نظر گرفت: شدت صدا (بر حسب دسی بل) و مدت زمانی که در معرض آن قرار می گیریم. بسیاری از موارد کم شنوایی که منجر به استفاده از سمعک می شوند، نتیجه ی آسیب دائمی به سلول های مویی داخل گوش هستند؛ آسیبی که اغلب غیرقابل بازگشت است و معمولاً در اثر قرار گرفتن در معرض صداهای بلند و نویزهای محیطی ایجاد می شود.

اگرچه ممکن است برخی صداها برای ما آزاردهنده به نظر نرسند، اما این موضوع دلیلی بر بی خطر بودن آن ها نیست. حتی صداهایی که گوش ما را اذیت نمی کنند، می توانند در صورت شنیدن مداوم و طولانی مدت، آسیب زا باشند. بنابراین، رعایت استانداردهای شدت و زمان مواجهه با صدا بسیار ضروری است.

چه زمانی باید نگران باشیم؟

هرچه صدایی بلندتر باشد، باید زمان مواجهه با آن کمتر شود. در مشاغل پرسر و صدا مانند کارخانه ها، جاده سازی یا استفاده از ابزارهای سنگین، استفاده از وسایل محافظ شنوایی اجباری است و این مسأله نقش زیادی در کاهش آمار کم شنوایی شغلی داشته است.

اما امروزه چالش اصلی در حفاظت از شنوایی، مربوط به پخش کننده های موسیقی با صدای بالا در مراسم های تفریحی، عزا، کنسرت ها و... است. همین موضوع باعث شده شیوع وزوز گوش و کم شنوایی در میان جوانان به طرز چشم گیری افزایش یابد.

شدت صدای منابع رایج چقدر است؟

در جدول زیر می توانید شدت تقریبی صداهای رایج را مشاهده کنید:

استاندارد شدت صدا و مدت زمان مجاز برای مواجهه

کارشناسان شنوایی متفق القول اند که صداهایی با شدت بیش از ۸۰ تا ۸۵ دسی بل می توانند به مرور زمان باعث کاهش شنوایی شوند. یکی از نشانه های اولیه این آسیب، ایجاد وزوز گوش یا احساس خستگی شنوایی پس از قرار گرفتن در معرض صداهای بلند است. اگر چنین علائمی را تجربه کردید، این هشدار بدن شماست که در آستانه آسیب موقت (و حتی دائمی) شنوایی قرار گرفته اید. در این شرایط، بلافاصله از محیط پرصدا خارج شوید تا مانع از بروز آسیب های جبران ناپذیر شوید.

زمان مجاز مواجهه با صدا بر اساس شدت آن

بر اساس توصیه متخصصان ایمنی و بهداشت حرفه ای، مدت زمان مجاز برای قرار گرفتن در معرض صدا، با افزایش شدت آن به شکل قابل توجهی کاهش می یابد. به بیان ساده، هر چه صدا بلندتر باشد، زمان مجاز برای مواجهه با آن کوتاه تر می شود.

نکات کلیدی برای محافظت از شنوایی

برای جلوگیری از آسیب به سیستم شنوایی، به توصیه های زیر توجه کنید:

1. استفاده از محافظ شنوایی

• اگر در محیطی پر از صدای بلند قرار دارید (مثل کارخانه، کنسرت، مراسم یا جاده سازی)، حتماً از محافظ های گوش (ایرپلاگ یا هدفون ایمنی) استفاده کنید.

• اگر محافظ در دسترس نیست، هر ۱۰ دقیقه یک بار از محیط خارج شوید یا به گوش خود استراحت بدهید.

2. تنظیم حجم صدای موسیقی

• صدای موسیقی را آن قدر کم کنید که هنوز صداهای محیطی را تا حدی بشنوید.

• اگر اطرافیان صدای موسیقی شما را از هدفون می شنوند، این یعنی صدا بیش از حد بلند است و باید آن را کاهش دهید.

• میزان صدا را فقط به اندازه ای افزایش دهید که موسیقی به خوبی شنیده شود، نه بیشتر.

• هرگز با بیش از ۶۰٪ از حداکثر صدای دستگاه، موسیقی گوش ندهید. بسیاری از موبایل ها و پخش کننده ها تنظیماتی دارند که به طور خودکار از افزایش بیش ازحد صدا جلوگیری می کنند؛ بهتر است این ویژگی را فعال کنید.

3. زمان استفاده از هدفون را محدود کنید

• بیش از یک ساعت به صورت مداوم از هدفون استفاده نکنید.

• پس از هر ساعت گوش دادن، حداقل ۵ دقیقه به گوش خود استراحت دهید.

4. در محل کار مراقب باشید

• اگر در محیط کاری شما صدای زیاد وجود دارد، از کارفرما بخواهید با نصب عایق های صوتی یا تغییرات فنی، میزان نویز را کاهش دهد.

• در صورت اجبار به حضور در چنین محیط هایی، حتماً از محافظ های شنوایی حرفه ای استفاده کنید.

• بعد از قرار گرفتن در معرض صداهای بلند، توصیه می شود حداقل ۱۸ ساعت به شنوایی خود استراحت دهید تا احتمال آسیب به حداقل برسد.